Blog o bábätkách

Koľko spánku potrebuje bábätko?

Potreba spánku bábätka sa mení v závislosti od veku. V tomto článku sa dozviete o spánkovom rytme dieťaťa a čo môžete urobiť v záujme skvalitnenia spánku bábätka.

    Klasická rada počas tehotenstva od známych znie: „Spite tak dlho, ako len môžete.bPo narodení dieťaťa už aj tak nebudete vedieť spať.“ Nikto samozrejme nehovorí o tom, že už ani v posledných týždňoch tehotenstva nespíte dobre, pretože neexistuje póza, v ktorej by ste mohli pohodlne spať, a okremt oho sa nemôžete dočkať, kedy dorazí na svet vaše bábätko a vy ho zahrniete svojou láskou.

    Ale vráťme sa k spánku bábätka. Je situácia skutočne taká zlá, ako tvrdí väčšina ľudí? Každý dúfa, že práve jeho dieťa bude vedieť dobre spať. Potom život rozhodne, či sa vaše dieťa zobudí do malej hádanky, alebo dokonca skupina môže vytiahnuť opierku na nohy vedľa neho a stále sladko spať.

    spánok bábätka

    Čo je pravda? Čo môžete očakávať, kedy a koľko bude vaše bábätko spať? Dostanete odpoveď na potreby spánku bábätka.

    Potreba spánku bábätka

    Od novorodeneckého veku do veku 3 rokov sa potreba spánku dieťaťa neustále mení. Na začiatku si je potrebné objasniť tri pojmy, aby ste vedeli, čo znamená potreba spánku bábätka a ako sa menia potreby spánku bábätka podľa ich veku.

    1. Priemerná doba nočného spánku je počet hodín, ktoré dieťa priemerne spí počas noci. Takže nezahŕňa dobu denného spánku. Keďže bábätká, a najmä dojčatá sa od seba mimoriadne líšia, pokiaľ ide o potrebu spánku, častejšie sa na priemernú dobu nočného spánku uvádza číslo od-do, než konkrétne číslo.
    2. Priemerná doba denného spánku určuje priemerný počet hodín, kedy bábätko spí počas dňa. Noční spánok sa nepočíta. Aj v tomto prípade platí, že potreby na spánok u detí je taký rôznorodý, častejšie sa na priemernú dobu denného spánku uvádza číslo od-do, než konkrétne číslo.
    3. Priemerná doba spánku počas dňa je priemerný počet hodín, ktoré počas 24 hodín bábätko strávi spánkom. Toto číslo teda zahŕňa dobu nočného aj denného spánku bábätka.

    Poďme sa pozrieť, ako sa mení potreba spánku bábätka na základe veku:

    Potreba spánku novorodenca

    Novorodenci spia po narodení skutočne veľa, niet divu, pretože potreba spánku novorodencov je veľmi vysoká. Pôrod, narodenie bolo aj pre nich veľmi únavným procesom. Rovnako ako mamička, aj bábätko si musí oddýchnuť. Ale nezabúdajme, že nervový systém novorodenca je stále nevyvinutý a množstvo vplyvom prostredia ho rýchlo vyčerpáva. Prakticky dochádza k spojeniu dňa a noci, ešte nedošlo k vytvoreniu samostatného nočného spánku a samostatného denného spánku.

    Celý deň pozostáva z jedenia a spania. Prakticky sa to strieda jedlo, spánok, jedlo, spánok a tak ďalej.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 16-18 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 8-9 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 7-9 hodín
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 3-5

    Potreba spánku 1 mesačného bábätka

    Čo sa týka potreby spánku 1 mesačného bábätka môžeme vidieť minimálne zníženie. Na bábätko už nemá taký veľký vplyv „trauma“ z narodenia a pomaly si začína zvykať aj na podnety prostredia, ale ešte stále si uvedomuje množstvo noviniek.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 14-16 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 8-9 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 6-7 hodín
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 3-5

    Potreba spánku 2-3 mesačného bábätka

    Potreba spánku 2-3 mesačného bábätka sa nemení z hľadiska priemerného denného času spánku, ale dochádza k posunu denného a nočného spánku. Nočný čas spánku sa zvyšuje a denný čas spánku sa znižuje.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 14-15 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 9-10 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 4-5 hodín
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 3

    Potreba spánku 4-6 mesačného bábätka

    Potreba spánku 4-6 mesačného bábätka sa mierne znižuje v porovnaní s priemerným denným časom spánku, dieťa potrebuje v priemere 14 - 15 hodín spánku denne. Posun v spánku medzi jednotlivými časmi dňa pokračuje: doba nočného spánku sa zvyšuje, doba denného spánku sa znižuje. Bábätko je teda čoraz dlhšie počas dňa bdelé.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 14-15 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 10-11 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 4 hodiny
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 2-3

    spánok novorodenca

    Potreba spánku 7-9 mesačného bábätka

    V potrebe spánku 7-9 mesačného bábätka môžeme vidieť, pokračuje predchádzajúci trend pokračuje. Napriek tomu je potrebné zdôrazniť toto obdobie, pretože ide o obdobie po vývojovom skoku 6-mesačných detí. Vývojový skok môže dokonca narušiť predchádzajúce spánkové návyky detí. Často môžeme počuť o tom, že bábätká, ktoré dovtedy spali dobre sa začnú častejšie prebúdzať a bábätká, ktoré dovtedy spali zle sa zlepšia.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 14 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 11 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 3-4 hodiny
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 2

    Potreba spánku 10-12 mesačného bábätka

    Potreba spánku 10-12 mesačného bábätka tiež pokračuje v tendencii, že sa skracuje doba denného spánku, zatiaľ čo doba nočného spánku sa mierne predlžuje.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 14 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 11-12 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 2-3 hodiny
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 2

    Potreba spánku 13-18 mesačného bábätka

    Potreba spánku 13-18 mesačného bábätka sa stále viac vyvíjajú podľa dennej rutiny, ktorá bude typická až do veku približne 5 rokov. Deti zvyčajne prechádzajú z doterajších 2 spánkov počas dňa, na 1 spánok popouludní. Tento popoludňajší spánok zvyčajne znamená 2 hodiny spánku.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 13-14 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 11-12 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 2 hodiny
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 1-2

    Potreba spánku 19-24 mesačného bábätka

    Potreba spánku 19-24 mesačného bábätka sa mení len minimálne, pretože nedochádza k výraznej zmene ani v dennej rutine. Bábätko potrebuje denný spánok, ktorý sa zvyčajne koná popoludní a trvá asi 1-2 hodiny.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 13-14 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 11-12 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 1-2 hodiny
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 1

    Potreba spánku 25-36 mesačného bábätka

    Potreba spánku 25-36 mesačného bábätka sleduje už plnohodnotnú dennú rutinu. Dieťa potrebuje v popoludňajších hodinách určite spánok, aby na koniec dňa nebolo príliš podráždené. Tento popoludňajší spánok trvá zvyčajne 1 - 2 hodiny.

    • Priemerná doba spánku počas dňa: 13-14 hodín
    • Priemerná doba nočného spánku: 11 hodín
    • Priemerná doba denného spánku: 1-2 hodiny
    • Priemerný počet spánkov počas dňa: 1

    Ako dieťa rastie a napredujeme v potrebách spánku bábätka môžeme vidieť konkrétne zákonitosti v rôznych časoch spánku:

    • Priemerná doba denného spánku sa výrazne znižuje, čo súvisí aj s postupným znižovaním počtu spánkov počas dňa. V priebehu troch rokov sa 4-5 hodín denného spánku zníži na 1-2 hodiny. Približne od veku 1,5 roku sa počet denných spánkov taktiež zredukuje.
    • Priemerná doba nočného spánku rastie, z 8-9 hodín na približne 11 hodín
    • Priemerná doba spánku počas dňa sa znižuje: zo 16-18 hodín na 13-14 hodín.

    V tejto tabuľke sme pre vás zhrnuli premenu potrebu spánku dojčiat od novorodeneckého veku do veku 3 rokov dieťaťa:

    potreba spánku

    spánok dieťaťa

    Rytmus spánku bábätka

    V spánkovom cykle bábätka nasleduje po hlbokej fáze spánku a bdelejšia fáza spánku. Vo fáze hlbokého spánku je dieťa menej rušené zvukmi a inými podnetmi, ale vo fáze väčšej bdelosti sa môže ľahko prebudiť na väčší hluk. Vo fáze bdelosti môžete dokonca aj snívať.

    Pre bábätká je charakteristické, že spia veľmi fázovito a majú tendenciu sa na chvíľu prebúdzať medzi jednotlivými fázami. V takýchto prípadoch môžu potrebovať malú rodičovskú pomoc, aby sa presunuli do ďalšej fázy spánku. Každá fáza spánku môže trvať 1-3 hodiny. Dĺžka spánku závisí od mnohých faktorov, ale jeden z najdôležitejších je pocit hladu, koľko času vydrží bábätko medzi dvoma kŕmeniami.

    Nočný a denný spánok poskytuje určitý rámec pre spánok dieťaťa. Existujú deti, ktoré spia lepšie v noci a trácia po počas dňa viac času bdelo, zatiaľ čo existujú aj také deti, ktoré si svoje návyky rozvíjajú naopak. Skôr spia lepšie počas dňa a v noci spia iba toľko času, koľko je potrebné pre ich malý organizmus.

    Aký dom, taký zvyk - aké dieťa, taký spánok

    Potreba spánku bábätka je ústredným problémom. Začínajúci rodičia si myslia, že ich dieťa nespí dosť a obávajú sa, že môže dôjsť k nejakému problému. (Často sa stáva, že práve svoju únavu prenášajú na dieťa.) V takýchto prípadoch začínajú hľadať odborné poznatky a vyhľadávaniu na internete, koľko by malo bábätko spať?

    Štatistiky neklamú, pretože skutočne môžete vypočítať, koľko spánku potrebujú bábätka v rôznom veku. Nezabúdajme však na to, že ide “len o čísla”,a vo vašom náručí je skutočný drobček, ktorý dýcha. Aj keď štatistiky opisujú realitu, neznamená to, že ju musí krok za krokom nasledovať každé dieťa. U každého dieťaťa sú obdobia, kedy funguje všetko podľa štatistiky a potom ich nahradia obdobia, kedy budú viac charakteristické pre potrebu spánku vášho bábätka absolútne extrémy. Uvidíte, že tabuľka potreby spánku bábätka nie je žiadne sväté písmo. Ľahko sa môže stať, že návyky spánku súrodencov budú úplne odlišné.

    Keby všetky deti „pracovali“ podľa štatistík, neboli by nevyspatí rodičia. Bohužiaľ, je tu množstvo faktorov, ktoré zohrávajú úlohu pri narušení „predpísaného“ spánku bábätka:

    • práve sa bábätku prerezáva zúbok, ktorý ho mučí,
    • niečo sa deje v brušku, kvôli čomu nemôže bábätko spať,
    • práve sa nachádza bábätko vo vývojovej fáze, čo ho trápi,
    • prostredie nie je ideálne pre dokonalý spánok

    Ak sa chcete ubezpečiť, či bábätku spí dostatočný čas, tak si popri prezeraní tabuľky potreby spánku bábätka pozorujte aj náladu svojho bábätka po každom spánku a počas dňa. Po prebudení bábätká často poplakávajú alebo sú podráždené, ale tento stav po chvíli zmizne. Ak spozorujete, že je dieťa celý deň podráždené, pravdepodobne je za tým niečo, čo dieťa ruší.

    Čo môžeme urobiť, aby bábätko spalo lepšie?

    Existujú situácie, kedy nedokážete nijakým spôsobom zlepšiť spánok vášho bábätko. Takáto situácia je napríklad obdobie prerezávania zúbkov. Môžeme zmierniť bolesť, ale na spánku dieťaťa sa ukáže, že toto obdobie môže byť určite bolestivé. Uprostred bolestných plačov sa často prebúdza v noci. Neznesiteľný plač tiež sťažuje opätovné uspávanie.

    Priniesli sme niekoľko nápadov, ako môžete zlepšiť kvalitu spánku vášho bábätka:

    • Snažte sa pridržiavať dennej rutiny a to najmä v prípade nočného spánku. Vytvorte si poradie večernej trojice kúpania, kŕmenia, spánku. S kúpaním začnite ešte vtedy, kým nie je dieťa príliš unavené, pretože v opačnom prípade bude podráždené, čo nebude dobre pre vás ani pre neho.
    • Vytvorte vlastný spací priestor svojho bábätka. Zavedená rutina a obvyklé prostredie majú na dieťa veľmi dobrý vplyv.

    mamička a spacie bábätko

    • Po kúpaní už nepoužívajte silné svetlá a stmavte ich pred spaním.
    • Nezapínajte silné svetlá ani pri nočnom dojčení alebo prebaľovaní. Nočné osvetlenie poskytuje dostatočne tajomné osvetlenie. Nie je príliš silné, ale budete vidieť všetko, čo potrebujem.
    • Pred spánkom sa vyhnite rušivým podnetom, vytvorte pokojné prostredie na spanie. Pred spánkom nechajte pokojnú fázu naladenia.
    • Teplota v detskej izbe by nemala byť príliš vysoká ani príliš nízka, pretože to môže narušiť spánok vášho dieťaťa.
    • Ideálna teplota detskej izby je 21-22 stupňov.
    • Vlhkosť v detskej izbe je aspoň taká dôležitá ako správna teplota. Ideálna vlhkosť v detskej izbe je medzi 50-60%. Ak je vlhkosť príliš nízka, zvlhčovač vzduchu vám pomôže dosiahnuť ideálnu hodnotu.
    • Miestnosť pravidelne vetrajte. Dojčatá zvyčajne spia na čerstvom vzduchu veľmi dobre, ale nemôžu vždy spať vonku v kočíku. Ale aj v detskej izbe môžete vždy zabezpečiť potrebný prísun čerstvého vzduchu.
    • Vyvarujte sa naobliekaniu. Jednou z najčastejších chýb, ktorú čerství rodičia robia, je prekrytie dieťaťa, aby sa neochladilo. Vrstvený obväz je dôležitý, ale z príliš veľkého počtu vrstiev sa vaše dieťa nebude môcť v noci voľne pohybovať, čo vás bude rušiť.
    • Vyvarujte sa naobliekaniu. Jednou z najčastejších chýb, ktorú čerství rodičia robia, je naobliekajú bábätko, aby neprechladlo. Vrstvenie oblečenia je veľmi dôležité, ale v príliš veľkom počte vrstiev sa dieťa nebude môcť v noci voľne pohybovať, čo ho bude rušiť.
    • Pred spaním v noci by nasaďte bábätku čistú plienku. Ak sa v noci prebudí, nemusíte plienku vždy vymeniť. Pozrite si plienku, ak je v nej veľa moču alebo je nebodaj pokakaná, tak ju určite vymeňte, ale v opačnom prípade nerušte spánok bábätka prebaľovaním.

    Nakoniec prijmite dobrú radu. Nestresujte nad tým, ako vaše dieťa spí, najmä keď sa dieťa ešte nenarodilo. Faktom je, že vás čakajú ťažké dni, ťažké noci, ale skôr alebo neskôr sa u každého dieťaťa vyvinie rutina spánku.

    Súvisiace produkty: 

    Foto: www.shutterstock.com